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上林卓司 「センターポジションを手に入れろ!」2

上林卓司 「センターポジションを手に入れろ!」2

だいぶ間が開いてしまいましたが、少し続きを。

雑誌には、文章に対応したバリエーショントレーニングが写真で載っていますが、ここでは省略します。

出版社から購入されるか、図書館でご確認下さい。

以下は、要約引用です。


スキー板のたわみを引き出すセンターポジション=垂直に体重を乗せていけるポジション。

斜度が変化すれば、体軸もそれに合わせて倒す必要。

この意識が不足すると、急斜面の谷回りで身体が遅れてしまう。

谷回りは、急激に斜度が落ち込んでいくうえに、フォールラインに向かって加速していく最も難しいパート。

しっかり板に体重を乗せながら体軸を斜面に合わせるには、「斜度感覚」と足裏で雪面をしっかりとらえる「圧感覚」を意識すること。

具体的には、変化し続ける斜度に合わせて。前後・左右のバランスを瞬時に調整すること。

1,前後のバランス感覚(前後軸)

ポイントは、ターンに入るときに高いポジションを作り、スキー板の落下に合わせて上半身も谷方向に落とし込んでいきながら体軸を斜面に合わせていく動きを意識すること。

体重をしっかりと板に乗せていく感覚。

バリエーションは、基本的に低速で行うものであるが、形をまねることが大事ではなく、なるべくブレーキング要素を排除し、「斜度感覚」や足裏の「荷重感覚」を確認しながら板を動かし続けることを意識する。

2,左右のバランス感覚(左右軸)

切り替えの局面で最も大切なのは、重心を次のターンの外足にしっかり乗せていける位置に移動させること。

谷回りで斜度がきつくなる前に、腰高のポジションをつくって準備をしておくこと。

バリエーショントレーニングでは、①前のターンのエッジをきちんと外すこと、②体軸を次のターン内側に入れ替え、外足に乗り込んでいく動きを明確に行うこと。

切り替えで重心移動が充分にできないと、谷回りでスムーズに身体を落とし込んでいくことができず、身体が遅れる。

左右軸には、外足にしっかりと体重を乗せていく軸を作る役割。

この軸が作れるかどうかで、ターンの質が大きく変わる。

谷回りからターンマキシマムに向けて身体の軸をしっかり作ることで的確なエッジングポジションを作ることができ、シャープにターンを仕上げることができる。

ポールトレーニングに入る前に、まずはフリスキーでこの前後・左右軸を自在に操れるようになることを目指しましょう。

(続く)


文章だけですが、きちんと理屈が通っているために、とてもわかりやすいと思います。

前シリーズの岩谷コーチは、伝統的な外足主義を守り抜いている、いわば保守派?

上林コーチは、もう少し柔軟な感じがします(中間派?)。

私が経験した中では、もっと過激な内側派のコーチもいました。(D原田コーチとか)

トップレーサー(例えば、リゲティやスヴィンダルなど)でも、下の2つの記事のように、谷回りで思いっきり内倒してシェーレンになってますしね。

上林コーチの言うように、どっちが良い悪いではなく、タイプの違いと理解した方が良さそうです。

ただし、初・中級レーサーやジュニアレーサーは当然外足荷重で行くべきだと思いますし、そもそも一般レーサーレベルの体力・筋力ではとてもリゲティやスヴィンダルのようには滑れないと思います。

SLではありますが、佐々木選手のエアーターンも思いっきり内倒してます。そして、一発ハマルと速いですが、失敗も多いところは共通していると思います。

湯浅選手も失敗が多いですが、彼はギリギリのアタックラインを取ることから、重心移動というよりはラインの問題かもしれません。


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プロフィール

ジュニアスキー

Author:ジュニアスキー
子供が小1の冬に家族でスキーを始め、すっかりその魅力にはまっております。小4から地元のスポーツ少年団に所属し、競技スキーを始めています。(現在中3)
ジュニアアルペン競技の情報ブログとしてスタートし、最近ではスキー全般、その他に関する話題も扱っています。
上欄のカテゴリから興味のある話題をお選び下さい。
(2009年7月25日開設)


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