ジュニアスキー

ジュニアアルペン競技とスキー全般についての情報ブログです。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

浦木健太 GS Technique

GSの滑り方第1弾です。
もちろん私の経験ではなく、第1人者のビデオや本の要約を載せる予定です。
このDVDでは、基本的な内容に加えて、浦木健太さん自身の工夫、コツ、感覚などが随所にインタビュー解説されています。
ポジショニングの重要性、ターン時の外脚荷重、フォールラインへの重心移動等の基本事項が繰り返し説明されています。その上で、GSを早く滑るためのテクニックが紹介されています。
お勧めのDVDです。

<浦木健太 GS Technique>

・GSの魅力は?
いろいろな滑走要素が含まれる難しい種目であることが魅力。

1,ベーシックエクササイズ

●基本ポジションについて

・直滑降で安定したポジションを取る。
 →前後バランスの確認。
 →スキーを雪面に対してフラットにする。
 →重心を雪面に垂直にする。

・浅回りのカービングターン。
 →小さなターンを行い、遠心力に合わせて重心を内側に移動させる。

・斜面変化に合わせて重心を移動する。
 →斜度がきつくなれば、前傾も深くなる。

・膝に手を置いてターンする。
 →前方を見ながら、膝に手を当てて位置を確認する。
 →両足の膝から下は平行にする。
 →内膝が中に入らない時は手で押して練習するのも良い。

●外脚荷重のポイントは?
 →肩を雪面と平行にする。
 →外脚荷重につながる。

・横滑りでエッジの感覚をつかむ。
 →板を平行に保ち横滑りをして、移動、停止の練習。

・横滑りのエッジ感覚・応用。
 →上下の動き、体をフォールラインに落とす動作、左右への方向転換を行う。
 →スキーに前後差が出すぎないようにする。

・低速スライディングターン。
 →スキーの方向を変える時に、体を斜面に落とす。
 →動きながら曲がるための動きのタイミングを身につける。
 →ポールを突くタイミングも練習する。

・スライディングターン。
 →スキーのスタンスを一定に、平行に保つ。
 →ずらしながら滑り、ポジショニングとバランス感覚の確認。

・緩斜面の浅回りターン。
 →リラックスして体を柔らかく使う。
 →小さなコブの吸収、斜面変化への対応、リカバリにつながる。

●体をフォールラインに落としていくコツ
 →後ろの筋肉を使って立ち上がる動作に似ている。
 →上下の動きを使って体をフォールラインに落とす。
 →スキーが雪面から離れないようにする。
 →まずは平地でイメージ練習をする。

●チューンナップのこだわり

・腰を高く保つ。
 →かかととお尻の距離を保つ感覚。
 →いろいろなターン、斜面への対応。

・滑りの中で動きを止めない。

・自分の滑りを見つける。

●skier鹿島槍技術講習会

2,自分に適した滑りを見つける

・骨盤を立てて滑る。
 →背筋を張って滑る感覚。
 →頭から足にかけて1本の軸を作る。
 →パワーを効率よくスキーに伝えることができる。
 →後方に伸び上がらないように注意する。
 →腰が下がりすぎないように注意する。

・上体をスキーと同じ方向に向ける。
 →基本的には、フォールライン方向。
 →スキーに前後差が付く、強い外向傾になる場合は、体を進行方向に向けて再確認する。
 →下半身も上体と連動させる。

・スタンスを広げる。
 →スタンスが狭い人は、まず広げて滑ってみる。その時、膝を平行にする。
 →ワイドスタンスは安定するが、外脚に乗りづらくなる場合がある。
 →最終的に、ノーマルスタンスからワイドスタンスの間で自分にあったスタンスを見つける。

・ターン前半に内脚を引く。
 →板に前後差が付きすぎると、内脚に重心が乗ってしまう。
 →内脚を引くことにより、外脚に乗れる。
 →内脚を引くことでターンが回りすぎることがある。いったん外脚に乗れたら、体を徐々にフォールラインに向けて行く。

●外脚に乗れるようになるコツ。
 →外脚に乗るために、外肩を落としてみる。あるいは内肩を上げてみる工夫。
 →雪面と肩、腰、膝のいずれもが平行になるようにする。

・早く滑るためのコツ。
 →板を雪面とフラットにする時間を長くする。

3,フリースキートレーニング

・最初に中回りのフリースキーで自分の課題を意識して滑る。
 →繰り返すことで、無意識にできるようになる。

・細かいでこぼこのあるナチュラルバーンでの練習が重要。
 →正確なポジション、滑りの柔らかさが求められる。

・急斜面では、ターン前半に後傾にならないことが重要。
 →後傾ではスキーのトップが雪面を捉えず真っ直ぐ進んでしまう。

・ターン前半に前傾ポジションを作るには?
 →ターン後半に体をフォールラインに落とす。
 →ターンを深く取る時に外脚に上手く乗れない場合は、体をフォールラインより少し進行方向側に落とすと良い。

●ストレッチ(ストレッチボール、バランスボール)

4,ゲートトレーニング

●人に差をつけるインスペクション。
 →ちょっとしたうねり等を見逃さない。

・ゲートに直接入らずに一段高いラインで滑ってみる。
 →切り返しのタイミングがわかる。練習時はインスペクションを兼ねられ効率的。

・セーフティーライン
 →高い位置からゲートに入っていき、余裕を持って滑ることができるライン。
 →フリースキーに近いラインをゲートで行える。

・アタックライン
 →ゲートとゲートの最短距離を結んだライン。
 →早く滑るためには、このラインに近づける。

●ゲートの当たり方を使い分ける

・肩で当たる、腕で当たる 。
 →当たり方でポジションを確認、改善する。
 →体をフォールラインに向け、下に落とせるようになる。
 →肩、腕での当たり方は両者を使い分けると良い。

●クローチングとは?
 →普通に滑るポジションから肩を落とすのみ。
 →肩は落とすが、お尻は落とさない。
 →上下動は普通に使う。

・アンダーゲート
 →設置場所により、ラインを考える。
 →上から入る間違いをしないように、インスペクション時に確認する。

・ポールだけで漕ぐ。
 →平地で全身を使って漕ぐ練習。

●より早いスケーティングのために。
 →片足でけったら反対足はスキーをフラットにして真っ直ぐ滑らせる。
 →スキーを滑らせる方に意識を置く。

●第1旗門の入り方
 →2旗門目の位置を考えて、1旗門目の入り方を決める。

・スタートのポイント
 →スターからいかに早くトップスピードに乗れるかが大事。
 →タイミングが遅れないようにする。
 →体を前に落とし、センターポジションをキープする。

●キャパシティを超えることも大切。
 →失敗から自分の悪いところ、課題がわかる。

興味を持たれた方は、DVDが販売されています(現在在庫無しのようですが)。

山と溪谷社
2005年09月 発行 3,675円(3,500円+税)
ISBN 978-4-635-91369-0 (4-635-91369-4) C-CODE 0875

にお問い合わせ下さい。


関連記事

検索フォーム

アルペン主要情報

<主要サイト>
全日本スキー連盟(SAJ)
アルペンチームジャパン
国際スキー連盟(FIS)
ナスターレース協会
日本職業スキー教師協会(SIA)
WeatherNews(スキーCH)
日本気象協会(tenki.jp)
ドラぷら
2014-2015 スキー用品カタログ

<2014-15 アルペンルール>
2014/15アルペンポイントルール日本語版
アルペン競技:各種ルール等について
SAJポイントに関する ルール等について

<2014-15 大会日程>
FISワールドカップ
SAJ公認大会(11/20現在)
ナスター公認大会
(参)FIS開催大会のカテゴリー

<2014-15 主要大会>
2月5-8日
全国中学校スキー大会(大鰐温泉)
2月6-10日
全国高校スキー大会(花輪)
2月20-23日
ぐんま冬国体スキー大会(尾瀬岩鞍)
2月26-28日
全日本Jrスキー選手権大会(雫石)
3月7-8日
ナスタージャパンカップ(苗場)
3月17-20日
全日本スキー選手権大会(苗場)
3月27-30日
ジュニアオリンピック(ほおのき平)

<アルペン・マニュアル>
YOUTH AND CHILDREN'S SEMINAR
正しい育成方針とは何だろう?
アルペンレーサーとして成功するには?
米国・ジュニア育成の取り組みの凄さ
米国・アルペンジュニア育成マニュアル
The USSA Training Systems (1)
The USSA Training Systems (2)
The USSA Training Systems (3)
The USSA Training Systems (4)
The USSA Training Systems (5)
SkillsQuest (1) 概要
SkillsQuest (2) Why SkillsQuest?
SkillsQuest (3) Activities by Phase
SkillsQuest (4) Skiing Skills Assessment
SkillsQuest (5) Conditioning Assessment
SkillsQuest (6) Pressure動画
SkillsQuest (7) Edging動画
SkillsQuest (8) Rotary動画
SkillsQuest (9) Balance動画
SkillsQuest Resorces
Afton Alps, USSA, SkillsQuest HD
米国・アルペンコーチングマニュアル
カナダ・アルペンジュニア育成マニュアル
カナダ・ジュニア育成マニュアル (1)
カナダ・ジュニア育成マニュアル (2)
カナダ・Drills and Exercises

<トピックス>
スキー滑走の「許容範囲」と「基準範囲」
クロスカントリースキーでアルペン
Loveland Ski Club Fall Lane Training
サーバント・リーダーシップとは
Rusutsu SuperNatural
Ligety vs. Hirscher- Solden 2014 2nd run
Rob Heule 凄いし、笑えます。
「上手くつなぐ」「滑らせる」
リゲティのミスの原因
Training videos from Shiffrin
「内足・外足荷重」と「意識と現実」
BMA: Tips with Mikaela Shiffrin
学校教育の中のアルペン競技
SJ 2014.10月号を読んで
朝日も謝罪しましたね。で、スキー界は?
2014南アフリカFISレース初開催
THE SKIER'S MANIFEST
ナスターレース協会:セミナー
シフリン:オフトレ
岩谷:世界の扉を開ける鍵
最近は、「スキーをたわます」ばかり。
ウィスラーカップで見えたチルドレンの課題
Warner Nickerson引退
ボン ベイルチケット売り場で働
Pharell Williams - Happy
競技における結果主義と過程主義
アルペン タレント発掘事業報告書
オリンピック選手に学ぶやり遂げる力
リゲティの内足ターン
多様性のためのトレーニング集
Carving vs. Stivoting
テッド・リゲティ 滑りの分析
P&G Thank You, Mom
SL 古い滑りと新しい滑り
シフリン 滑りの分析
無作為の罪
スポーツトライアングル 湯淺直樹
外向傾、外脚荷重、腰高姿勢は基本です。
ヘルメットの限界
最近のベース作り
ストックについて
脳損傷からの回復:アルブレヒト
基礎スキーの役割
Matteo Marsagliaの育ち方
木村公宣さんの滑走フォーム
ALPINE ROCKFEST:ミラー選手の360
Who Is Bode Miller?
Meet ski racer, Pinturault
Snowstars Level 1~Level 7
ボード・ミラーの育ち方
BLINK OF AN EYE
Be a Better Skier!
ジュニア時代に身につけるべき技術の基本
Lindsey Vonn's Top 5 Training Tips
Ted Ligety | P&G Thank You, Mom
シフリンの育ち方
クーシュ 大失敗
Shiffrinのキャプチャー画像
内足、外足、1本足?
Mikaela Shiffrin in Beaver Creek GS
新型ドローンによる練習動画
P&G オリンピアンを育てる ボン
P&G オリンピアンを育てる シフリン
アルペン関連の情報発信とその特徴
テッド・リゲティとは、何者なのか?
2014シーズンのマテリアル(SAJ)
見直される基本技術の大切さ
小学校低・中学年の正しい練習方法
佐藤久哉 vs 岡田利修「競技と基礎」
トッポリーノ大会優勝者のその後の活躍
ジュニアレーシング板、ブーツ選びの基準
ラディウス規制に関する個人的意見
「2010ウィスラーカップレポート」について
メンテナンスの手順
実践チューンナップ(安藤さん)
チューンナップ講習会(伊東裕樹さん)
スタートワックスの使い方(片岡さん)
大会のためのワックス選択
ワックス入門(本ブログの最初の記事)

<基礎練習動画>
BMA:Tips with Mikaela Shiffrin
子供に学ぶスキーの基本技術
Snow stars Lvel 1-6
Ski Racing Technical Drill for U12
Angulation and Pole Plant drill
U16 Fundamentals Camp
アルペンスキー基本練習
Ski Racing Drills
ジュニアがお手本にすべきWC選手は?
ミカエラ・シフリン トレーニング動画
ライヒのフリースキー動画
ヤンカのドリフト技術

<WC選手の滑り>
Mikaela Shiffrin wins first Giant Slalom
プレイバック 2014: Men's Slalom
Mikaera Shiffrin New Age 2014
Training European team
Hero GS Training
Hirscher & Shiffrin 2013/14
シフリン オーレの滑り
リゲティ クラニスカ・ゴラの滑り
ピントロー、リゲティ2013ダイジェスト
Ted Ligety training in Portillo 2012
Ted Ligety Training on Sochi GS Hill
Ted Ligety Amazing GS Run
カナダ女子SLトレーニング
リゲティGSフォームの分析
ピントロー、本人が選んだGS, SL, SG
2012 ソルデンWC男子GS完全版
2012 ソルデンWC女子GS2本目
2013世界選手権男子GSハイライト

<その他動画>
Didier Cuche, le come-back?
Felix Neureuthers Highspeed Orchestra
Alpine Skiing (Remi GAILLARD)
Bode Miller
The Best Of Sochi 2014 Olympics
Power combined with speed
総督閣下が新レギュレーションにお怒り
ボード・ミラー 面白?動画集
スビンダル9歳の滑り
ヒルシャー 16歳の滑り
ヒルシャー 14歳の滑り
Ligety - On The Quest For Glory
リゲティ GSフォームの変遷
GSスキー形状による滑走フォームの変遷
往年の名選手達の滑り

<スキー理論>
米国男子ヘッドコーチインタビュー1
米国男子ヘッドコーチインタビュー2
岩谷高峰「トレーニングを再考する」1
岩谷高峰「トレーニングを再考する」2
岩谷高峰「トレーニングを再考する」3
岩谷高峰「トレーニングを再考する」4
岩谷高峰「トレーニングを再考する」5
上林卓司「センターポジション」1
上林卓司「センターポジション」2
上林卓司「センターポジション」3
上林卓司「センターポジション」4

<技術解説本・DVD>
皆川賢太郎DVD
皆川賢太郎 スキー完全上達
皆川賢太郎 最速上達メソッド
浦木健太 GSテクニック
吉岡大輔 落とすGSテクニック
生田康宏 トップアルペンテクニック
竹節一夫 アルペンテクニック

<トレーニング論>
アスリート達は本当に速くなっている?
究極の鍛錬
俊敏性練習は、俊敏性を向上させるか?
「良いトレーニング、無駄なトレーニング」
「ゴールデンエイジ理論」の不思議
運動能力と遺伝、環境
筋収縮とエネルギー

<学ぶということ>
○科学的方法論
「仮説演繹法」再び。
アイスクリームを食べると、水死する?
科学的方法論のエッセンス
○学問のすすめ
米大学における多面的・総合的な評価
稲盛和夫「伸びる人、立派になる人、いらない人」
U.S. News Best Global Universities
いま注目されるリベラルアーツ教育
いちばんやさしい教える技術
人材育成の実践
新たな高等教育機関の制度化
快楽の人生、充実の人生、意味のある人生
全てリクルートから学んだ
創造性を発揮するには?
ノブレス・オブリージュ
大学入試成績と入学後の成績
修正版:博士が100人いる村
教えるということ
のめり込む力
ダニエル・ピンク:やる気に関する科学
ダン・アリエリー:仕事のやりがい
人間万事塞翁が馬:山中伸弥
人生はその時の最適解の積み重ね
量は質を生む
高い山を築くなら、裾野を大きく広げよう
最初の3年で仕事人生の大半が決まる説
根拠なき自信
ノブレス・オブリージュ
中高生のための勉強法
自分の頭で考え、勇気を持つこと。
頑張ったらご褒美があるメンタリティ
自浄作用
いじめについて
タイガーマザーと文武両道

<その他>
インプレッサ路肩から這い上がる
美味しいコーヒーの入れ方
身近なコーヒーあれこれ
スーパーで買える美味しいコーヒー
辞めたくても辞められない
外食産業が日本を滅ぼす?
シナノ:なつかし写真コンテスト
福井県立歴史博物館:昭和のくらし
解放値の計算

<大会ルール(和訳)>
FIS競技用品規格
アルペンスキー国際競技規則(2010-11)
同 決定事項及び指導事項(2010-11)
アルペンポイントルール(2010-11)

<ポイント関連>
ポイントとは?
SAJ ポイントリスト
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。

カテゴリ

未分類 (0)
このブログのエッセンス (55)
20110311_東日本大震災 (148)
生と死、そして再興へ・・ (36)
さまざまな支援の形 (51)
震災復興と政治 (6)
原発事故と放射線 (54)
動画 (910)
アルペン動画 (293)
その他動画 (611)
大会・ジュニアテスト・練習 (1869)
海外選手の動向 (215)
国内選手の動向 (108)
ワールドカップ・世界選手権など (501)
オリンピックなど (109)
スキー大会 (439)
SkillsQuest (29)
ポール練習 (61)
ジュニアテスト (0)
オフトレ (60)
室内ゲレンデ (8)
海外キャンプ (9)
SAJの活動 (159)
SAJ問題 (38)
大会のルール (61)
スポーツ振興 (71)
アルペン競技に関する考察 (284)
アルペン競技の滑り方 (84)
ジュニア育成の課題 (119)
先達に学ぶ・・「○○の育ち方」 (75)
コーチングについて (6)
スキーと教育・健康・IT技術 (1000)
スキーと教育 (145)
スキーと健康 (0)
スキーに必要な生理学 (16)
スキーと環境 (85)
スキーとIT技術 (114)
事故・災害 (138)
スキーとともに・・ (26)
それぞれの生き方 (39)
ちょっとおかしな話 (17)
雑記 (419)
スキー用品・メンテナンス (156)
スキー用品 (81)
メンテナンス用品 (15)
メンテナンスの手順 (15)
エッジの手入れ (9)
ワックス (34)
ベースバーン (2)
スキー場・リフト券・宿泊・交通 (630)
スキー場の情報 (146)
スキービジネス (243)
早期オープンスキー場 (82)
春スキー・夏スキー (5)
リフト、ゴンドラ (1)
人工雪の作り方 (4)
リフト券、シーズン券 (92)
融雪剤と雪面硬化剤 (2)
スキー保険 (4)
スキー宿 (2)
スキー場への交通 (30)
車で行くための装備 (3)
雪道運転のコツ (1)
スキーのための車選び (15)
スキー用語 (0)

プロフィール

ジュニアスキー

Author:ジュニアスキー
子供が小1の冬に家族でスキーを始め、すっかりその魅力にはまっております。小4から地元のスポーツ少年団に所属し、競技スキーを始めています。(現在中3)
ジュニアアルペン競技の情報ブログとしてスタートし、最近ではスキー全般、その他に関する話題も扱っています。
上欄のカテゴリから興味のある話題をお選び下さい。
(2009年7月25日開設)


最新記事

カレンダー

03 | 2017/04 | 05
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。