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ジュニアアルペン競技とスキー全般についての情報ブログです。

アルペン競技スキーの基本動作

アルペン競技スキーの基本動作

丸沼でプラスノーをしていると、普段あまり注意して見ることのないデモ系のレッスンをたくさん見ることができます。

レーシングと比べると滑り方がかなり違うので面白いです。

主な違いは、

1,内足に乗り、極端に内倒させる。

2,上体を進行方向に向けて滑る。(ローテーション)

3,ターン外側の腕を上げ、ストックを大きく回す。(小さい子がやっている「飛行機ブーン」の姿勢です)

エッジグリップが効きにくいプラスノーでは、ターン内側に転んでいる人も多いです。

私には決して綺麗な滑りにも見えませんし、なぜこのような不安定な滑りが推奨されているのか、よくわかりません。

大雑把に言うと、次のような違いでしょうか。

アルペン競技スキー:用具の変化(カービングスキーの登場)に関わらず、速く滑るための滑り方は基本的に変わっていない。(板をひねる動作は無くなったようですが)

基礎スキー:用具の変化によって、効率的な滑り方が変わった。体を内側に倒すことにより、サイドカーブを使った楽な滑り方ができるようになった。

低速での楽な滑りはそれもありだろうと思いますが、デモキャンプでは内倒しすぎに感じますし、高速でアイスバーンの上を滑るアルペン競技も同じだという主張は間違いだと考えます。


さて、下記はアルペン競技(特にGS)での滑り方の基本を覚え書きとしてまとめてみたものです。(子供の2年間の競技経験の中で、レジャースキーヤーの親が得た知識なので間違っていたらご容赦を)


●滑走時に共通する基本動作

1,100%外足荷重

意識して内足に乗ることはない。

2,基本姿勢

前から見て上体は常に地面に対して垂直。

肩のラインは常に地面に対して水平。(上と同じ事)

上体の向きは常にフォールライン方向。

3,重心は前

局面により重心は移動するが、原則として板の真ん中よりも前に置く。

板のトップをしっかりと押さえ、コントロールする効果。

膝を曲げて板(ブーツのタング)にしっかりと圧をかける。

ジュニアでは、腰が後ろに引けて、上体が前にかぶさり、膝が伸びる姿勢が多いので注意。(娘のことです)


●局面ごとの基本動作

下記の動画及び写真はAlpineSki.infoより引用させていただきました。


RICHARD Cyprien


CUCHE Didier(上のRICHARD Cyprienとは少し滑り方が違うようです。)


1,切り替え(クロスオーバー)

ターン終了後、重心をフォールラインに向かって前・斜め上方向に移動させる。

体を前(フォールライン)に投げ出す。

スキーは後から付いてくる。

腰の位置を高くする。

この時、頭の高さはあまり変えない。(生田選手によれば、腰を持ち上げ、頭を前に出す感覚だそうです)


2,ターンへの入り方

体をまっすぐにして内倒気味にターンに入るが、遠心力により外足荷重100%は変わらない。


3,マキシマムポジション

WS000085.jpg

ターン導入からマキシマムポジションに至る過程で、外向傾姿勢(アンギュレーション)を強める。

ターンマキシマムでは腰をターン内側に落とし、外足はターン外側に伸ばす。(ただし外膝が完全に伸びることはない)

ターンマキシマムでの足と地面の角度は、スピード(遠心力)が上がるほど、小さくなる。

外傾姿勢は最大(ただし、前から見たときは上体が地面と垂直なのは変わらない)となり、遠心力で外足をしっかりと踏むようにする。

合わせて、外向姿勢をとる。(ターンマキシマムでの外向の度合いは、フォールラインを向く選手から、さらに外側を向く選手まで様々なようです。ポールに肩を当ててる選手は結構ひねっているように見えます。)

ターンマキシマムでは、板に最大の圧がかかり、板はたわむ。

この後、板の反発力と体の伸展を使って体をフォールライン方向に投げ出す。(→スキーを走らせる)

(以下1に戻る)

cuche_2.jpg
CUCHE Didier

4,補足

生田選手の話では、「「窮屈」(ターンマキシマムの外向傾姿勢)-「楽」(体を前に投げ出し、切り替える動作)」の繰り返しとのことです。(マキシマムではしっかり「窮屈」になることが重要)

板を傾けてカービング(エッジ)で滑るほどスピードは上がります。そのための角付けの仕方として、腰を支点にして曲げる方法と膝を使って曲げる方法があります。(実際は両者の組み合わせ(割合の問題)になるとは思いますが)

(極端に)膝を返して角付けをする方法は、「SAJ アルペンレーシングプログラム3【チルドレン育成編】」では、良くない方法として紹介されています。ただ、現場ではまだ共通理解になっていないように見えます。


・・・書いていて、「なんか当たり前だな-」という気になりました。

実際には、「後傾」、「内倒」、「ローテーション」はレーサーでもきわめて多く目にします。ジュニア期に基本ポジション・動作をしっかり身につけることはとても大事なことと思います。

基本動作の習得方法(ドリル)や応用編(ライン取り、動作のタイミング、リカバリーなど)についてはまたそのうちに。



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プロフィール

ジュニアスキー

Author:ジュニアスキー
子供が小1の冬に家族でスキーを始め、すっかりその魅力にはまっております。小4から地元のスポーツ少年団に所属し、競技スキーを始めています。(現在中3)
ジュニアアルペン競技の情報ブログとしてスタートし、最近ではスキー全般、その他に関する話題も扱っています。
上欄のカテゴリから興味のある話題をお選び下さい。
(2009年7月25日開設)


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