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ジュニアアルペン競技とスキー全般についての情報ブログです。

奥只見スノーアカデミー「ショートポールで流れの途切れない小回りを目指す」

奥只見スノーアカデミー「ショートポールで流れの途切れない小回りを目指す」

スキーグラフィック2012年10月号付録のDVDを見ました。

星直樹、金子あゆみ、星和弘、関塚真美さんがコーチです。

ショートポールや、さらに補助ポールも加えて、小回りの基本練習をするというビデオです。

内容は、相当基本的なものと思いますが、でもとても大事だと思いました。

理由は、ほとんどのジュニア選手が、出来ていないからです。

特に小学生は、ロングポールよりもショートポールの方が、技術向上に有効なんじゃないでしょうか?


下記の文章は、動画で使われているフレーズです。解説の言葉をほぼそのまま抜き出したものです。

意味、分かりますか?


①ターン前半の捉えが早い。

②ターンを早いタイミングで終わらせる。

③高い位置から重みが乗る。

④推進力が得られる。

⑤余裕を持った切り替え。

⑥ポールの横でターンをしない。

⑦高いラインで、切り返しで十分な時間とスペース。

⑧重心を谷側に動かす。

⑨体全体を切り返しで使う。足下で操作しない。

⑩切り返しのタイミングが遅く、ラインが下がっている。ポールを過ぎてから板を回そうとしている。ターン後半型エッジング。次のターンへの余裕がない。横のスペースが取れていない。

⑪後半型は、後半に圧をもらい、受けてしまって、角を外せなくなる。高い位置から、ターン前半から推進力を生かして切り替える。

⑫早くターンに入るには、前のターンから角を緩める、切り替え動作をしていく。ターン後半にしっかり重心を移動して角を外す。

⑬補助ポールでラインを高くする。切り替えで目線を補助ポールに向ける。高いラインが可能になる。

⑭スキーを回そうとする意識が強く、スキーと下半身を無視して上体を振り込んでしまっている。内肩が下がっている。ターン中、外足が軽くなった滑り。ポールを通過してからは、内肩を引かないようにする。ポールのところに来たら、肩を平行に、外手が下がっていくイメージ。

⑮内肩が下がりやすい人、頭からターンに入りやすい人は、両手を横に伸ばした練習。

⑯ストックを前に出す。肩のラインとストックが平行。体の傾きは、スピード、遠心力で変わる。

⑰ターン前半、早く捉えようとするあまり、腰が開き、外向傾が強くなる。捉えている感覚はあっても、角が立っているだけで、重みは乗っていない。エッジングは後半型になってしまっている。

⑱ターン前半に外手を前に出すことで、外腰が前に出て、正確に荷重が出来ている。ターン前半から重みが乗っていて、切り返しもスムーズ。早いタイミングで外手を前に出す。

⑲高い位置から重さを乗せられず、ターン後半に自分から乗り込みに行っている。角がきつくなりスムーズに切り替えが出来ない。ターン前半にしっかりと重さを乗せる。

⑳ターン内側の手のひらを上に向ける。内肩が下がりにくくなる。手を切り替えるときに倒れている軸を起こしやすくなる。内側の手のひらのコップの水をこぼさないイメージ。ポールを過ぎてから軸を起こしていく動きがスムーズになる。

㉑ストックをトップ方向に突き、外手が前に出て、体が回る。後半ターンを引っ張ってしまうため、角が外れず、遅れる。ポールを横方向に積極的に着くことで、角が外れやすくなる感覚を持つ。手首は返さない。

キャプチャ

キャプチャ1

キャプチャ2

動画の一部が芸文社によって公開されていました。



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プロフィール

ジュニアスキー

Author:ジュニアスキー
子供が小1の冬に家族でスキーを始め、すっかりその魅力にはまっております。小4から地元のスポーツ少年団に所属し、競技スキーを始めています。(現在中3)
ジュニアアルペン競技の情報ブログとしてスタートし、最近ではスキー全般、その他に関する話題も扱っています。
上欄のカテゴリから興味のある話題をお選び下さい。
(2009年7月25日開設)


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