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ジュニアアルペン競技とスキー全般についての情報ブログです。

腰高姿勢の意味

腰高姿勢の意味

当たり前のように使ってきた「腰高姿勢」という言葉ですが、最近になって定義が2通りあることに気がつきました。(笑)

定義①:「雪面と腰が離れた状態」

定義②:「スキー板(ビンディング)と腰が離れた状態」

意味が全く違ってしまいますね。

マキシマムポジションを考えると、定義①では「腰が低い」状態、定義②では「腰が高い」状態になります。

これは、混乱の元です。用語の統一が必要だと思います。


私自身はと言うと、①の意味で使ってきました。

1,(私の)定義:切り替え時の重心移動及びエッジ操作の過程で一過性にニュートラルポジションを経由する時の腰の位置のこと。

2,ニュートラルポジション

 ①体軸:雪面と垂直

 ②ソール面:前後、左右ともフラット

 ③姿勢:股関節、膝、足首を軽く曲げ、上半身は背筋を伸ばし、下肢角度と同程度に軽く前傾した姿勢。懐を少し深くする。

 ④結果として、腰は雪面から離れた姿勢。

 ⑤狭義には「センターポジション」(①と②の状態)

 ⑥「基本姿勢」と同意に使われることが多いが、複数ある基本姿勢の一つを指す場合も。

 ⑦私が使っているニュートラルポジションは、右図の意味。(スキーチャンネル用語辞典より)

0301-1.jpg 0301-3.jpg

3,言葉の使われ方

 ①特にGSで、「あいつの滑りは腰が落ちたままでダメだ」という使い方が一般的。(笑)

 ②ただし、腰の位置を低いままに保ち、膝の切り返しでターンする滑りが過去推薦されたこともあるようです。

 ③「腰が高い」は良い意味で使われるが、「上体が上に抜ける」は、悪い意味。(笑)

 ④クロスオーバーの過程で、腰が高い状態を経由して重心移動が行われる滑りは、良い滑りとされる。

 ⑤重心移動が行われない滑り(例:「あの子は、板だけ傾けて滑っている(体が動いていない、板に圧がかかっていない)」)は、悪い滑りとされる。

 ⑥重心移動は見られるものの、フォールラインへの移動(「体を落とす動き」)が少なく、その前の「上への動き」だけが目立つ滑り(「上に抜ける」)は、(特に後傾と関連して)悪い滑りとされる。

4,ターン運動の中で腰高姿勢が持つ意義(センターポジション及びニュートラルポジションを含む)

 ①伸身抜重(立ち上がる動作により、板にかかる力を軽くして切り替えを行うターンの基本技術)が前提

 ②伸身抜重と重心移動が通常同時に行われる。

 ③前後の重心移動:伸身抜重しながら、ターン後半の後ろよりの重心を前に戻す。

 ④斜面下への重心移動:伸身抜重しながら、フォールライン方向へ重心移動する。

 ⑤左右への重心移動:ターンの間で、ターンの内側に傾いていた重心を板の真上に戻す。

 ⑥クロスオーバー:③、④、⑤の結果、身体の重心とスキーの位置が入れ替わること。

5,腰高姿勢の効果

 ①一度、ニュートラルポジション、センターポジションに戻すので、スキー操作がしやすくなり、次のターンへの対応の幅が広がる。

 ②スキー板への荷重が掛けやすくなり、板をたわませやすくなる。

 ③板のたわみがないと、「板の走り」が生まれない。

 ④板の走りは、ターン後半から切り替えに掛けて、抜重動作による板の跳ね返り、重心移動、エッジングを緩める、ことで生まれる。

6,留意点

 ①大事なことは、立ち上がって、板を踏み越えて、向こう側に重心を移動すること。

 ②立ち上がり動作では、当然頭も高い位置になる。

7,腰高姿勢のためのトレーニング例

キャプチャ
Drills and Exercises -Technical Free Skiing Gate Skiingより)

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プロフィール

ジュニアスキー

Author:ジュニアスキー
子供が小1の冬に家族でスキーを始め、すっかりその魅力にはまっております。小4から地元のスポーツ少年団に所属し、競技スキーを始めています。(現在中3)
ジュニアアルペン競技の情報ブログとしてスタートし、最近ではスキー全般、その他に関する話題も扱っています。
上欄のカテゴリから興味のある話題をお選び下さい。
(2009年7月25日開設)


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